u3i3.com小編優(yōu)優(yōu)據(jù)網(wǎng)絡(luò)最新關(guān)于“3種食物是天然安眠藥，燕麥/蜂蜜/牛奶(健康飲食是關(guān)鍵)”報(bào)道資料整理發(fā)布相關(guān)事件細(xì)節(jié)！

失眠是一種常見的睡眠障礙，許多人在日常生活中都會(huì)遇到失眠的問(wèn)題。在飲食中，有一些食物被稱為“天然安眠藥”，而這3種食物是天然安眠藥，它們分別是燕麥、蜂蜜、牛奶。這三種食物可以有效的幫助改善失眠問(wèn)題，我們一起來(lái)詳細(xì)的了解一下。

1、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰養(yǎng)顏、降低膽固醇等功效。燕麥中含有豐富的三種助眠物質(zhì)，分別是谷氨酸、三羧酸和褪黑素。這些物質(zhì)可以通過(guò)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，幫助改善失眠問(wèn)題。

2、蜂蜜

蜂蜜是一種富含葡萄糖、果糖、維生素和礦物質(zhì)的天然食物，具有滋養(yǎng)身體、潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)虛益氣等功效。蜂蜜中含有一種叫做三環(huán)素的物質(zhì)，可以促進(jìn)腦內(nèi)分泌褪黑素的產(chǎn)生，促進(jìn)睡眠。此外，蜂蜜還含有糖分，可以促進(jìn)血糖的升高，有助于放松身體，改善失眠問(wèn)題。世界之最 m.awtjwob.cn原創(chuàng)不易，請(qǐng)大佬高抬貴手！

3、牛奶

牛奶是一種富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，具有滋養(yǎng)身體、健腦益智、緩解焦慮等功效。牛奶中富含一種叫做色胺酸的物質(zhì)，可以促進(jìn)腦內(nèi)分泌褪黑素的產(chǎn)生，幫助改善失眠問(wèn)題。此外，牛奶中的鈣質(zhì)也可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，有助于改善失眠問(wèn)題。

以上就是3種食物是天然安眠藥的內(nèi)容，食物對(duì)于改善失眠問(wèn)題只是起到輔助作用，還需要注意睡眠環(huán)境、保持規(guī)律的作息時(shí)間、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等。如果長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)治療。同時(shí)，對(duì)于過(guò)敏或者對(duì)某些食物不耐受的人群，需要特別注意食用相應(yīng)的食物。