導(dǎo)語(yǔ)：戒煙很難，這是不可否認(rèn)的。嘗試戒煙有時(shí)會(huì)讓人覺得幾乎是不可能的，有的人能夠成功戒掉，有的人半途而廢。之前小編為大家講解過抽煙有什么傷害，下面呢就由詭秘錄小編為大家揭秘十個(gè)最好的戒煙方法，感興趣的不妨一起往下看！

戒煙的最好方法小妙招

1、戒酒

酒精引發(fā)欲望，如果你想戒煙，同時(shí)也想喝酒，那么我勸你千萬不要。酒精是一種常見的吸煙誘因，在戒煙期間絕對(duì)不要喝酒。

2、定日期

戒煙意味著不能夠在碰煙了，那么你需要給自己規(guī)劃一下，比如定日期，多少天一定要戒煙成功，也可以讓身邊的朋友監(jiān)督你。

3、少喝咖啡

不幸的是，如果你也是一個(gè)喝咖啡或蘇打水的人，那么你需要知道咖啡因是一個(gè)很大的吸煙誘因。它在生理上也會(huì)影響你，所以適當(dāng)?shù)纳俸瓤Х龋@會(huì)對(duì)你戒煙有幫助。朝夕網(wǎng) m.awtjwob.cn原創(chuàng)不易，請(qǐng)大佬高抬貴手！

4、多吃蔬菜和水果

健康飲食的一部分要增加蔬菜和水果的攝入量，一項(xiàng)研究表明多吃水果和蔬菜可以幫助人們戒煙的時(shí)間更短。

5、開始鍛煉

當(dāng)你戒煙時(shí)，鍛煉有幾個(gè)好處，它會(huì)幫助你保持健康的體重，讓你的頭腦遠(yuǎn)離吸煙的欲望，改善你的情緒，讓你感覺更有活力。

6、考慮列個(gè)清單

列出你要戒煙的所有原因是個(gè)好主意，無論是健康，家庭，孩子，省錢，還是降低你的疾病風(fēng)險(xiǎn)，把它都寫下來，都能幫助你保持動(dòng)力，經(jīng)常看它，提醒自己為什么你決定戒煙。

7、你可能會(huì)便秘

這聽起來可能很奇怪，但是當(dāng)你戒煙的時(shí)候，便秘是可能的。記住尼古丁會(huì)影響你的整個(gè)身體狀況，戒煙的壓力也可能是一個(gè)很大的因素。

8、不要放棄

如果你復(fù)發(fā)了，不要認(rèn)為你所有的努力都白費(fèi)了。你在進(jìn)步，那些試圖戒煙的人中，75%的人會(huì)復(fù)發(fā)，實(shí)際上，完全戒煙需要三次以上。調(diào)整一下，永遠(yuǎn)不要放棄!

9、克服吸煙欲望

在渴望中，戒煙可能感覺像一條不可戰(zhàn)勝的龍，但它是可以慢慢克服的。試著想出其他能很快戰(zhàn)勝渴望的東西，比如喝一杯水，吃點(diǎn)其他東西，刷牙，吹口哨，或者原地奔跑等等一些分散注意力的事情。

10、獎(jiǎng)勵(lì)自己

一旦你戒煙了，就把買香煙的錢節(jié)省了下來。當(dāng)你一段時(shí)間不吸煙，或者完全戒煙成功時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己積攢了好多錢，不過千萬不要拿這些錢去買煙草。